ile act

[...] na wadze? Chodzi mi po prostu o zdrowie i przy okazji nogi będą się trenowały. Jeśli nie ma żadnego problemu to lepiej wybrać długodystansowe biegi czy raczej jakieś sprinty i ile tych biegów? Kiedyś słyszałem, że w tych 2 rodzajach biegów, różne mięśnie nóg dostają w kość, stąd te pytanie. Zmieniony przez - Fabiox w dniu 2015-06-26 20:21:09

Straszny trening Ile duplikatów napisz od nowa bo to załosne jest Dla początkującego ACT // progresja na początku nie wskazana.. dopierto po zakonczeniu ACT przy robieniu masówki z siłą, czyli po mniejs-wiecej dwoch miesiacach Pozdrawiam.

A ile predzej cwiczyles? zacznij od ACT a pozniej to juz chyba sam wiesz :) Act z 4 tygodnie powinno wystarczyc

Ja własnie mam zamiar zacząć ACT, i mam pytanie do autora tematu: 1. Czy miałeś przyrost lub wyrzeźbienie ciała ? 2. Czy teraz więcej bierzesz np. na klatę itp. 3. Ile czasu robiłes tego ACT ? Czy to był plan oryginalny Michaela ? No i to chyba tyle...

2tyg, act nawet nie skonczone o ile robi, jaki ma sens teraz nawet stosowac diete? mozna ale po co? po act przyrostow nie bedzie jak po normalnym treningu, to jest tylko wprowadzenie. zaszkodzic nie zaszkodzi, ale lepiej to zostawic na pierwsze FBW i na pierwsza konkretna diete jelsi jakies braki beda. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-18 [...]

[...] ciało podpowiada (powiedzmy co 3 miesiące, nie zapominając o CR). Co do diety to nie potrzebujesz żadnego rygoru, jedz po prostu zdrowo. 2-2,5 g białka/kgmc, resztę wcinaj ile się da (zdrowo!). Intuicyjnie możesz ćwiczyć jak będziesz znał swój organizm i jego reakcje w stopniu bardzo dobrym, czyli po co najmniej 3 latach treningu:). A w suple [...]

ACT jest dobry na początek. Właśnie też go robie, bo zaczynam po przerwie. Nikt Ci nie odpowie jakie dokładnie obciążenie masz brać, bo niby skąd mamy wiedzieć ile jesteś w stanie podnieść. Nie napisałeś ile powtórzeń robisz, ale kończąc ćwiczenie powinieneś mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Zakładając że robisz 12 powtórzeń, to ostatnie, dwunaste [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:130 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:52 -klatka:138 -udo:72 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo (meta, susta , test enan , test prop , wino oral , wino inj , tren act ) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:Sila i dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI [...]

[...] i niekonsekwencji, a myśle ze szczególnie na początku zdarzą Ci się potknięcia, jak każdemu. Wtej chwili rob tak jak Ci wcześniej mowiłam-zapisuj wszystko co jesz i licz ile sporzylaś kcal, obserwuj tez czy to jest ten próg kcal przy ktorym nie tyjesz, bo zapisywanie to ma na celu właśnie wyznaczenie Twojego zapotrzebowania i jedz więcej [...]

Ja zaproponooje troche inaczej. Tylko mam to zrobic w takiej kolejnosci jak Ty podales ? tak przyjmuje jak wroocisz z wakacji to na poczatku musisz wroocic do fromy ile beda trwac te wakacje i przerwa od cwiczen silowych ? jezeli 2-3 tygodnie to mozesz wroocic i jechac odrazu sile a przerwe potraktowac jako regeneracje miedzy cyklami. czas trwania [...]

ciekawy trening, co to jest te act? ile parti robisz na treningu ? czy laczone, ze wszystkie partie i po 2 serie np na treningu ? ktore partie warto cwiczyc na silce chodzac na mma ??? brzuch i przedramie pewnie sa wazne ? jakie cwiczenia? ile razy w tygodniu ?

a co to za ****a róznica ile na ławie pójdzie po powrocie chcesz ćwiczyć, ćwicz zacznij od act, wróć do prawidłowego odżywiania, o ile takie miałeś w ogóle i rób swoje i nie pisz jakiś wierszyków o puszeczce kreatyny w szafie bo nie wiadomo o co ci chodzi

moim zdaniem mozna by zamiast 2 i 3 cwiczenia zrobic przysiad, no ale co kto lubi:) Ile serii w tym act bo nie robilem czegos takiego jeszcze?? Zwykle na roztrenowanie robilem po 3 serie podstawowych cwiczen zlozonych 15-12.

Albi666 możesz podać swoje wymiary sprzed roku i ile teraz wyciskasz np;'] ja jeszcze przed tym jak zacząłem treningi sprawdziłem było ok. 70,5 (o ile krążki ważą tyle ile powinny;p) pewnie po roku około 100 ciśniesz co?;) poważnie zastanowię się nad tym ACT jeszcze raz przeczytam i może trochę zmodyfikuje(chodzi o ilość serii powtórzeń), ale [...]

[...] schudanc o suplach w dziale nizej ( od siebie polecam Thermo Speeda) ogólnie albo mi sie wydaje, albo masz duzo wegli w tej diecie i malo tluszczów, przyda sie tran lub omega 3 jaka jesr gramtura posiłków np ile masz gram tych płatków rano, ile gram mleka jakie masz zapotrzebowanie na kcal?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-21 20:57:47

[...] tylko dotyczące pompek i innych ćwiczeń z oporem własnego ciała. Ile powinienem robić powtórzeń Tyle rzeby się zmęczyć? Czy żeby mieć jeszcze 3 pompki w zapasie?? Tyle ile zakłada plan, jesli idzie zbyt latwo, to mozna dodac obiciazenie, np plecak. 4. Ile powinienem robić powtórzeń w ćwiczeniu wiosłowanie sztangielką? Jesli mowimy caly [...]

[...] Tradycyjne Aeroby Niedziela-WOLNE Legenda : Interwały- 15sec. sprintu/45sec. truchtu, Ilość wykonywanych interwałów oszacuję na następnym treningu, bo póki co nie wiem na ile mnie stać Tradycyjne Aeroby- Biegi długodystansowe ze średnią prędkością 10km/h Trening siłowy- Wykonuje zmodyfikowany trening obwodowy typu ACT z nieco zwiększoną liczbą [...]

Co do ACT to wytrwaj do 6 tygodni chociaz :) i wowczas zrob przerwe i nowy trening. Ile zrzuciles od poczatku ?

[...] Przejdz na 4 obwody ale zmniejsz obciazenia do gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj jeszcze. Zobacz ile powt. na 1 treningu wykonujesz - to w koncu ma jakis wplyw. Ja tez sobie poprzeciazelem w ubiegly roku m.in. obrecz barkowa to w ogole nie moglem pozniej nic robic [...]

[...] przybyło, no i w obwodach też :) (Mogę napisać dokładnie), uznałem, że czas przejść na inny trening, tylko nie wiem co wybrać, i czy robić jakąś przerwę (regeneracja) Jeśli tak to ile?? Niestety nie mam sprecyzowanej diety aczkolwiek myślę że nie odżywiam się najgorzej. Czy watro uzupełnić posiłki i kupić jakiegoś gainera?? Everr co Ty na to??